Zece paşi spre longevitate. Pasul nouă

Dacă eşti cumpătat în tot ce faci, ai găsit deja unul din factorii care te conduc spre longevitate.

Alimentaţia ştiinţifică şi utilizarea suplimentelor alimentare pentru omul modern a ajuns să fie o necesitate. Modul cum se mănâncă, ce se mănâncă, cât se mănâncă şi cum cuplăm diferitele alimente stau la baza metodelor de alimentaţie a fiecărei persoane, indiferent dacă vrea numai să-şi menţină sănătatea şi forma, doreşte să slăbească sau face sport de performanţă.

Este foarte la modă în ultima vreme să se ţină prezentări şi cursuri despre alimentaţia corectă şi sănătoasă şi la aceste prezentări familiile să fie invitate prin telefon. Nu de mult s-a întâmplat ca un bărbat care a trecut deja de vârsta de 100 de ani să fie sunat prin telefon şi invitat la o cină şi o prezentare despre modul cum trebuie să ne hrănim sănătos pentru atingerea unei vârste înaintate. După ce bătrânul a ascultat tema prezentării, a întrebat doamna care i-a făcut invitaţia:

– Doamnă, eu am împlinit deja 100 de ani. Nu credeţi că pe mine ar trebui să mă întrebaţi cum şi ce trebuie să mâncaţi pentru o viaţă longevivă? Nu credeţi că eu ar trebui să vă ţin despre acest lucru o prezentare?

După o pauză destul de lungă în care nu-şi găsea cuvintele, doamna a mulţumit bătrânului pentru răbdarea cu care a fost ascultată şi şi-a retras invitaţia.

La rândul meu am întrebat şi eu bărbatul în vârstă care este secretul longevităţii. După câteva secunde de gândire a spus: Toată viaţa mea am făcut totul cumpătat, n-am făcut excese în nimic, am încercat să menţin un echilibru între munca psihică şi fizică şi am făcut sport. Consider că aceştia sunt factorii necesari pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.

Pentru a înţelege importanţa alimentaţiei, trebuie să ştim că aproximativ 96% din celulele corpului nostru se schimbă anual, prin urmare calitatea alimentelor mâncate asigură calitatea celulelor noi formate în corp, funcţionarea şi rezistenţa acestora. Este foarte important de ştiut, că funcţionarea sistemului nostru imunitar, a creierului şi a sistemului nervos depinde în mare măsură de cantitatea de acid glutamic din corp. Acesta în schimb este produs şi se găseşte în sistemul muscular.

Componentele importante pentru corpul uman sunt:

  1. În cantităţi mari: oxigenul, hidrogenul, sulful, carbonul şi nitrogenul
  2. În cantităţi medii: Ca, Mg, K, Cl, Na, fosforul
  3. În cantităţi mici: Fe, Mn, Crom, Si, Cu, Co, Ni, Mo, Arsen, Germaniu, Seleniu, Iod
  4. Vitamine
  5. Aminoacizi
  6. Acizi graşi esenţiali

Componentele necesare în general se introduc în corp cu o alimentaţie corectă şi variată, dar mai ales în cazul sportivilor sau celor care fac efort fizic intens este necesară completarea acestor cantităţi cu suplimente alimentare complexe (Multivitamine, minerale – cantităţile depind întotdeauna de efortul depus).

Procese dăunătoare pentru corp:

  1. Oxidarea celulelor cauzată de radicalii liberi (Radicalii liberi sunt molecule înalt reactive cu un electron impar sau “liber” pe orbita externă, condiţie de dezechilibru care transformă aceste molecule fragmentate în agenţi foarte instabili şi care provin de la reziduurile toxice ajunse în organism din mediul înconjurător.)
  2. Gravitaţia

De fiecare dată când un radical liber atacă o moleculă normală pentru a-i sustrage un electron, molecula îşi modifică în urma acestui proces structura şi proprietăţile chimice, transformându-se în radical liber. Din acest moment, fiind dezechilibrată electrochimic, instabilă biochimic şi extrem de reactivă, molecula organică transformată în radical liber, caută să-şi recapete stabilitatea prin sustragerea unui electron de la o altă moleculă organică. Scăpată de sub control, reacţia se perpetuează. O celulă umană mutilată în acest fel, îşi pierde funcţiile de bază, transformându-se într-o sursă de radicali liberi, gata să atace alte celule. Se generează astfel un lanţ de reacţii biochimice dăunătoare pentru organism. Pentru evitarea sau contracararea proceselor dăunătoare provocate de radicalii liberi (de exemplu îmbătrânirea, care nu este neapărat un proces cronologic cauzat de trecerea timpului, ci un proces biologic determinat de viteza cu care radicalii liberi îşi fac simţită prezenţa în organism, distrugând celulele, atacând ţesuturile şi afectând funcţiile vitale), trebuie eliminate sursele de radicali liberi (ex. grăsimile nesaturate) şi trebuie utilizate substanţe care neutralizează radicalii liberi – numite antioxidanţi.

Contracararea efectelor negative cauzate de gravitaţie se face prin întreţinerea în stare cât mai bună a musculaturii prin antrenamente sistematice. Pentru aceasta recomand 1 sau 2 reprize a câte 30 de minute de exerciţii fizice pe zi, dar în acelaşi timp este foarte importantă şi evitarea stresului.

Pentru a avea eficienţă maximă în antrenamente şi o dezvoltare permanentă, trebuie să se ţină cont de faptul, că un muşchi trebuie lucrat odată pe săptămână, deoarece curăţarea celulelor distruse în antrenament ţine aproximativ două zile, după care refacerea celulelor durează încă trei zile. Trebuie ştiut şi faptul, că 3% pierdere de apă din corp cauzează aproximativ 10 % pierdere de forţă.

Pentru cei care practică sporturi unde este necesară viteză de reacţie mare, se recomandă consumarea mâncărurilor bogate în carne, iar pentru cei care practică sporturi cu efort prelungit, se recomandă folosirea ca supliment alimentar a calciului.

Antrenor Emerit în Artele Marţiale Chinezeşti,

Sifu  Horváth  Attila  László

32 comments
  1. 828436 306480This put up is totaly unrelated to what I used to be searching google for, nonetheless it was indexed on the initial page. I guess your performing something appropriate if Google likes you adequate to location you at the first page of a non related search. 783840

  2. 243846 965783Im so happy to read this. This really is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation thats at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc. 988405

  3. Asking questions are actually nice thing if you are not understanding
    something totally, but this paragraph offers fastidious understanding even.

  4. Thanks for your marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you happen to be a great author.I will make
    sure to bookmark your blog and will often come back later in life.
    I want to encourage you to continue your great posts, have a nice
    day!

  5. Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, as well as the content!

  6. 893590 474313I enjoy the appear of your internet site. I recently built mine and I was seeking for some tips for my web site and you gave me a few. May possibly I ask you whether you developed the site by youself? 730430

  7. I’m curious to find out what blog system you happen to be working with?
    I’m experiencing some small security issues with my latest
    site and I would like to find something more risk-free.
    Do you have any solutions?

  8. Hi I am so delighted I found your blog page, I really
    found you by mistake, while I was researching on Askjeeve for something else, Regardless I am here now and would just like to say many thanks for
    a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have
    time to go through it all at the minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to
    read much more, Please do keep up the awesome work.

  9. scoliosis
    I’m amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s equally educative and amusing, and without
    a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something which not enough
    people are speaking intelligently about. Now i’m very happy
    I stumbled across this during my hunt for something concerning this.
    scoliosis

  10. scoliosis
    This is the right blog for everyone who wishes to find out about this topic.
    You realize so much its almost tough to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
    You certainly put a brand new spin on a topic that has been written about for a long time.
    Excellent stuff, just excellent! scoliosis

  11. Usually I do not read article on blogs, however I wish to
    say that this write-up very forced me to try and do so!
    Your writing style has been surprised me. Thanks, very great post.

  12. An intriguing discussion is definitely worth comment.

    There’s no doubt that that you should write more about this topic, it might not be
    a taboo matter but usually people do not talk about such
    issues. To the next! Best wishes!!

  13. My brother recommended I might like this blog. He was once entirely right.
    This publish truly made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

  14. Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just extremely excellent.
    I actually like what you’ve acquired here, really like
    what you’re stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you
    still take care of to keep it wise. I can not wait to read
    much more from you. This is actually a wonderful site.

  15. I don’t even know how I stopped up here, but
    I believed this post was great. I don’t realize who you might be but certainly you are
    going to a famous blogger in the event you are not
    already. Cheers!

  16. 21050 780073You wouldnt feel it but Ive wasted all day digging for some articles about this. You may be a lifesaver, it was an exceptional read and has helped me out to no end. Cheers! 379827

  17. 365049 32034The when I just read a blog, Im hoping that this doesnt disappoint me approximately this 1. Get real, Yes, it was my method to read, but When i thought youd have something fascinating to state. All I hear is really a number of whining about something which you could fix should you werent too busy trying to discover attention. 538287

  18. 797800 760056hi!,I like your writing so significantly! share we communicate far more about your write-up on AOL? I need an expert on this region to solve my dilemma. Maybe thats you! Looking forward to see you. 608842

  19. 873018 568089Generally I do not read post on blogs, nevertheless I would like to say that this write-up extremely forced me to take a look at and do so! Your writing taste has been surprised me. Thank you, quite fantastic post. 76502

  20. 159040 617458In the event you happen to significant fortunate individuals forms, referring by natural indicates, additionally you catch the attention of some sort of envy in consideration of those types the other campers surrounding you which have tough times about this subject. awnings 355561

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.